Скачать работу Современные оздоровительные системы реферат. Разработка К. Купером системы оздоровительных упражнений для. Высокая двигательная активность человека служит интенсификации. Рекомендации Купера включали в себя различные виды естественных. Как показывает практика физкультурнооздоровительных занятий. Влияние ходьбы на функциональные системы организма обусловлены. Наиболее известный из них, предложенный К. Купером табл. Система Купера Один из основателей современной профилактической. Оздоровительная Двигательная Система Купера Реферат' title='Оздоровительная Двигательная Система Купера Реферат' />Аэробика как физкультурно оздоровительная система. Курсовая работа т. Читать текст оnline занятия на мячах, подойдут и людям в возрасте, и беременным женщинам, а также детям и подросткам. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИЙ АЭРОБИКОЙЗанятие аэробикой состоит из следующих основных частей 1 Разминка, состоящая из изоляции, т. Также в разминке используются варианты джазовой ходьбы для разминки голеностопных, коленных и тазобедренных суставов и хореография рук используются движения классической хореографии. Партерная часть, представленная упражнениями на проработку мышц брюшного пресса. В группах с высоким уровнем подготовки партерная часть из урока исключается, и занятие состоит из 3 частей. В уроке, наряду со специфическими джазовыми движениями, используются и. Широко используются повороты, проходы в диагональ. Речь идт о фанк аэробике, хип хоп аэробике стрит аэробике. Структура этих уроков идентична структуре танцевальных уроков, т. Силовая часть отсутствует. Как правило, здесь используются упражнения с изолированной работой различных звеньев тела, одновременные одно и разнонаправленные, поочередные движения конечностями, движения туловищем, умеренное растягивание мышц и связок. Оздоровительная Двигательная Система Купера Реферат' title='Оздоровительная Двигательная Система Купера Реферат' />При этом используются упражнения в перемещениях собственного тела и с дополнительными отягощениями гантелями, амортизаторами и т. Движения выполняются в спокойном темпе с максимальным но легким растягиванием мышц и связок и последующим по возможности полным расслаблением. Частота сердечных сокращений простой и достаточно информативный показатель реакции организма на нагрузку, поэтому динамика ее достаточно показательная характеристика динамики состояния занимающегося в стандартном занятии. В связи со сказанным, при проведении занятий аэробикой широко применяются специфичные методы, обеспечивающие разнообразие вариативность танцевальных движений. К ним относятся. Метод музыкальной интерпретации. Метод усложнений. Метод сходства. Метод блоков. В его реализации можно выделить два подхода первый связан с конструированием конкретного упражнения, а второй с вариациями движений в соответствии с изменениями в содержании музыки. В основе первого подхода лежит составление упражнения на заданную музыку с учетом содержания, формы, ритма, динамических оттенков, т. Можно составить упражнение, в котором каждое движение выполняется на одну или несколько долей такта, но при этом нужно, чтобы начало и окончание упражнения совпало с музыкальным тактом или музыкальной фразой. Чаще всего в аэробике составляют упражнения на 2 или 4 счета. Но могут быть и более сложные упражнения на 8 1. Гимнастика по системе хатхайога. Циклические упражнения это такие двигательные акты, в которых длительное время. Взаимосвязь двигательной активности и здоровья была актуальной во все времена. Купера. Кроме оздоровительного эффекта физические упражнения. Оздоровительная направленность как важнейший принцип системы физического воспитания. Купера. Сердечнососудистая система в современных условиях наиболее слабое. При определении количества повторений каждого упражнения нужно, чтобы переход на новое движение был произведен в соответствии с. Например, упражнение составленное на 4 счета, нужно повторить 8 1. B1626/img/B1626p274-2.jpg' alt='Оздоровительная Двигательная Система Купера Реферат' title='Оздоровительная Двигательная Система Купера Реферат' />Сильные и слабые доли такта могут сопровождаться определенными движениями хлопки, прыжки, притопы и т. Надо скомпоновать подобранные упражнения в соответствии с музыкальной темой. Должностная Инструкция Старшего Менеджера По Туризму. Во время припева если такой присутствует можно выполнять одинаковые композиции. При звучании куплета можно использовать разные наборы упражнений, а можно аналогичные, но с небольшим изменением ритма, движений рук, изменение амплитуды движений. Педагогически грамотный подбор упражнений с учетом их доступности для занимающихся, постепенное усложнение упражнений за счет новых деталей отражает реализацию в уроке метода усложнения. Если разучивается упражнение, содержащее движения одной частью тела например, один из вариантов аэробного шагов скрестный шаг, то целостное действие первоначально может быть разделено на составные части 1 е упражнение шаг правой в сторону, шаг левой скрестно назад, шаг правой на месте, приставить левую в исходное положение. Для того чтобы занимающиеся лучше усвоили этот ритм движения можно применить подсказку. Кроме названных могут быть использованы и другие приемы усложнений упражнений. Такой комплекс может состоять от 2 и более упражнений. В зависимости от уровня подготовленности занимающихся переход на каждое последующее упражнение может быть медленным или более быстрым количество повторений каждого упражнения планируется с учетом его длительности 2, 4 ,8 счетов и координационной сложности, но так, чтобы переход осуществлялся в соответствии с. В зависимости от уровня подготовленности занимающихся и сложности движений каждое из подобранных для. Более сложным является соединение упражнений в блок без многократных повторений одних и тех же движений. Как правило, в блок подбирают четное количество упражнений. Такой блок может повторяться в уроке несколько раз в стандартном варианте или в него можно вводить изменения варьировать порядок упражнений 1. Применение этого метода позволяет добиться нужного качества исполнения упражнений, поскольку каждое из них повторяется многократно. В то же время, при использовании вариаций блоков можно разнообразить программу. Перед выполнением блоков, каждое упражнение разучивается постепенно метод усложнения, и затем основные упражнения объединяются в блоки и выполняются с перемещением в разных направлениях с поворотами, по. Каждому упражнению тренер должен стараться придать танцевальную окраску. Для этого упражнение может быть дополнено разнообразными движениями руками, хлопками, а также притопами, подскоками и т. Все упражнения должны согласовываться с музыкой. При подготовке к занятиям инструктор тренер заранее планирует физическую нагрузку, но ее корректировка необходима также и во время тренировки. Инструктор должен видеть всех занимающихся и замечать признаки перенапряжения или недостаточной нагрузки, а также уметь определять признаки недостаточного восстановления после отдельных упражнений. Такими признаками могут служить частота сердечных сокращений, частота дыхания, обильное потоотделение, покраснение или побледнение, нарушение техники или координации движений. При фиксации таких изменений необходимо внести изменения в нагрузку снизить или увеличить темп движений уменьшить или увеличить амплитуду движений перейти на низкую или высокую интенсивность движений, для чего можно исключить или дополнить упражнение подскоками, прыжками, переходом на шаг. Количество музыкальных акцентов определяет интенсивность двигательной деятельности и, соответственно, ее нагрузочность. Помимо стимулятора положительного эмоционального фона музыкальное сопровождение выполняет роль лидера, задающего ритм, темп в целом нагрузку. ВРАЧЕБНО ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬВрачебно педагогический контроль это система медицинских исследований, проводимых совместно врачом и тренером преподавателем, для определения воздействия тренировочных нагрузок на организм занимающегося. Основной формой врачебного контроля является врачебные обследования. Проводятся первичное, повторное и дополнительные обследования. Первичные обследования проводятся перед началом регулярных тренировок. Повторные ежегодные позволяют составить представление о правильности и эффективности проведенных занятий. Дополнительные врачебные обследования проводятся перед соревнованиями, после перенесенных заболеваний и травм, при систематических интенсивных тренировках и т.